「風邪を引いちゃいました。」
寒い季節が近づくと、風邪の季節も訪れます。
これから秋になる10月に入ってすぐに、私は風邪にかかってしまいました。
そうコロナでもインフルでもありません。喉がつらいだけの風邪です。
久しぶりの風邪ひきです、単なる風邪でもやはりつらいですよね。
その経験から、風邪を予防して早期に回復するための対策を経験談から共有したいと思います。
最初の兆候は、喉の痛みからでした。
喉の痛みは風邪の典型的な初期症状で、早期の対処が大切です。
喉の痛みを感じたら、まずうがい薬を使って丁寧にうがいをすることが大切です。
この段階でウイルスの増殖を防ぎ、症状を和らげることができます。
また、十分な睡眠も大切です。
わたしも夜ご飯を食べたら、速攻で寝床に行きました。
風邪の初期症状を感じたら、早めに寝ることで免疫力を高めることができますから。
薬に頼ることも、風邪対策には大切ですね。
私はおすすめするのは「葛根湯」です。
漢方薬の葛根湯は体を温めてくれて、カゼのひき始めに服用すると、体に備わっている免疫力を高めて回復を促してくれます。
今回の風邪で発熱を防げたのは、早期に葛根湯を飲んだからだと思います。
早期に葛根湯を飲んだから、この程度のカゼで収まったのかもしれない。
そう信じています。
葛根湯の飲んで早めに寝たのですが、次の日の朝には、喉の痛みはもっとひどくなりました。
ここ最近は急に寒くなったことも影響しているのでしょう。
でも、この段階でも驚かないことが大切です。
風邪に罹患すると、ステップを踏んで症状が悪化していくことがあります。
わたしの場合はまだ喉の痛みだけです。
症状が進めば、身体が重く感じ、エネルギーがなくなることもあるでしょう。
わたしの場合は発熱がなかったため、熱さを感じることはありませんでしたが、体調がすぐれないことは確かでした。
風邪にかかったとき、最も大切なのは休養と水分補給です。
体が風邪と戦っている間、充分な休息が必要であり、水分を十分に摂ることで体の解毒が促進されます。
また、ビタミンCを含む食品や飲料を摂取することも風邪の回復を助けてくれます。
私の場合、体調が復活するまでに3日かかりました。
最初の日からきちんと休息をとり、うがい薬と葛根湯を活用しました。
風邪にかかったとき、焦らずに体に必要な時間を与えることが大切です。
また、風邪が治った後も、体調が安定するまで無理をせず、充分な栄養を摂ることが大切です。
これからの季節はさらに寒くなりますから、風邪にかかりやすい時期でもあります。
風邪を予防するためには、こまめな手洗いが必要でしょう。
周りに咳をする人がいたらマスクの着用もいるでしょう。
バランスの取れた食事、適切な睡眠、そして適度な運動も重要です。
また、風邪の症状が出たら、早めに対処することが大切です。
風邪は誰にでもかかる可能性がある疾患です。
しかし正しい対策をとることで、その影響を軽減し、早期に回復することができます。
皆さんも風邪に負けないよう、健康を守ってください。
