mac-3's blog

好きなことを楽しむブログ。

健康、体調管理

背中さすりが心の安らぎに!胃カメラ検査レア体験。

イメージ やはり緊張をしてしまいました。 前回に予約をしていたのに検査することが出来なかった「胃カメラ」ですが、再挑戦で検査をしました。 前回に検査出来なかったのは、常用していた薬のせい。 飲んでいるという実感はなかったのですが私が毎日飲んで…

胃カメラ検査での出血リスクについて

仕切り直しをすることになりました。 朝からの久しぶりの雨に、川の魚やカメが喜んでいるように感じた1月の土曜日。 わたしは、内科医院まで胃カメラ(内視鏡)の検査を受けにいきました。 私が胃カメラ検査を受けようと思ったのは定期検診の結果からです。…

ぶら下がり健康:腰痛対策の効果は?

ぶら下がり健康 昭和の時代に大ブームとなった「ぶらさがり健康器」、あれってどうなったでしょうか? 私の弱点は腰痛です。左腰にかれこれ3年くらい痛みを持っています。 日によって痛みの強弱はあっても、ほぼ毎日腰が痛みます。 会社を退職してデスクワ…

毎日のウォーキングで健康に

ウォーキングイメージ 最近わたしのお気に入りはウォーキングです。 毎日1万歩を目標に今朝も7km歩いてきました。 1万歩って長いですよね。距離にすると7kmくらい。 結構遠くまで、3つ先の駅まで歩いて往復することでやっと達成出来る距離です。 がんばっ…

歩くことのすすめ。

やっぱり歩くことだと思う。 退職前の私にとって、気がかりなのは体調管理です。 会社で仕事をしていたらそれだけでカロリーを消費するものですが、自宅でのほほんと暮らしているとそうもいきません。 会社では通勤で歩きますし、手足も動かします。 会社で…

元気のモト。

イメージ 元気のモトは身近に溢れているのです。 私たちの日常にはさまざまな出来事があります。 楽しいことや嬉しいことばかりならよいのですが、中にはマイナスな気分になることだってあります。 そんなマイナス気分の時でもプラスにしてくれる、波動エネ…

「サプリメントの恐怖」健康に潜むリスクを考えてみた。

サプリメント 体験からサプリメントは、体の数値を悪化させることもあります。 サプリメントは現代の生活において、健康維持や特定の病状の予防に役立つと信じられている一般的な製品です。 ビタミン系やミネラル系、美容系まで合わせると、「いったいいくつ…

サウナ好きから見た、サウナのダメな点。

サウナ サウナが好きなのだ!!! サウナ愛好家の私は、週に一度のサウナを楽しみようにしています。 私にとってのサウナは、心身の健康を保つっていることの証明のようなものであり、その効能について詳しく説明したいと思います。 まず、サウナの最も明ら…

抜歯後の治療方法と費用:最も経済的な選択肢は……

イメージ 入れ歯は慣れれば快適ですが、でも欠点はあります。 歯を失った経験がある方々にとって、入れ歯は生活の質を向上させる手段の一つです。 歯を抜歯した後、入れ歯は自然な噛む力や美しい笑顔を取り戻すのに役立ちます。 この記事では、入れ歯の治療…

風邪に負けないために。

風邪 イメージ 「風邪を引いちゃいました。」 寒い季節が近づくと、風邪の季節も訪れます。 これから秋になる10月に入ってすぐに、私は風邪にかかってしまいました。 そうコロナでもインフルでもありません。喉がつらいだけの風邪です。 久しぶりの風邪ひき…

ダンベルエクササイズで、腰痛との戦い。

ダンベルエクササイズ こっ、腰が痛い…… 慢性腰痛は多くの人にとって身近な問題ですよね。 私もその一人で、毎日の生活に痛みがついて回ります。 慢性ですから完治は難しいのかもしれません。 あまり痛くない日があれば、むっちゃ痛みが気になる日もあります…

感染症の流行と我々の対策。

感染症 イメージ 恐怖、感染症拡大が止まりません!!! 感染症といえば、コロナやインフルエンザ、それに風邪も加えましょう。 これらの感染症は、ここしばらくは暑さのせいか落ち着いていたのですが、ここにきて感染拡大が再び注目されてきました。 ついこ…

腰痛から解放!日常の一習慣、ストレッチの力。

プランク 腰の痛みには負けません! 腰痛は、多くの人にとって馴染みのある問題です。 特にデスクワークや長時間の座り仕事をしている方にとって、週末になると腰痛が溜まることはよくあることでしょう。 しかし、日常生活で行える簡単な対策を実践すること…

中年の新たな冒険 − サイクリングで気分転換と楽しみを見つける

サイクリング イメージ サイクリングの魅力 中年に差し掛かると、日常のルーティンに追われて、ストレスがたまりやすいですよね。 しかし、新たな趣味を見つけて、気分転換し、楽しい瞬間を追求することができます。 その素晴らしい選択肢がサイクリングです…

定年退職と心疾患リスク。

定年退職 「退職が遅れると健康にいいとは言えません。」 60歳の手前はなんと呼ぶのでしょうか? アラシックス?それともアラカンと呼ぶでしょうか? まぁどちらでも良いのですが笑 その頃になれば、だれでもが「定年後をどうするか」を考えていると思います…

ロウリュウを初体験しました。

サウナ 「私は嫌いかもしれません。」 最近のサウナブームはすごいですね。 以前のサウナと言えば中年利用者が愛用しているって感じでしたが、ここ数年は完全にブームです。 最近はサウナで”ととのう”を感じたいのか、年齢に関わらず多くの人が利用をしてい…

日焼けしようよ!

日光浴 「何を言っているの?、それより日焼けを推奨するべきでしょう!」 news.yahoo.co.jp この記事を読みました。 食生活の変化によって日本の98%の人はビタミンDが不足していると言うことが書かれていました。 98%ってねぇ、ほぼ全員じゃないですか。 …

スーパー銭湯が人気の理由。

相変わらずスーパー銭湯、とくにサウナは人気です。 スーパー銭湯 私は温泉好きサウナ好き、さらにタンニングマシンが大好きです。 この3つが一箇所で楽しめる素敵なところがスーパー銭湯なのです。 温泉とサウナとタンニングマシン。 この3つを一度に楽し…

マスクを外すと快適でなくなった話。

マスクとさよならした生活を再開して、1週間とちょっと。 快適かと思えや、なんか無茶苦茶に緊張しています。 わたしはGW明けからマスクとさよならして、マスク無し生活をはじめました。 マスクなしは快適ではあります。 マスク着用したときの弱点である息…

もうマスクとはおさらばだ!

新型コロナが5類感染症に移行しました。でもその影響は…… わたしはコロナ禍はすでに終了したと思っています。 日本も他国に遅れること半年、この5/8からインフルエンザと同じ5類感染症に移行したことによって完全終了いたしました。 職場や食堂で邪魔だっ…

毎朝ストレッチのおすすめ。

朝のルーティンは持つべきだと思います。 朝起きたあとは何をしていますか? わたしは朝にルーティンを持っています。 朝起きたら、次のアクションはストレッチをすること。それが私のルーティンです。 もう初めてから長くなります、5年以上は続けているか…

5月からゴロっと変わりそうなコロナウイルス対策。

いよいよコロナも終焉です。 とは言え、コロナウイルスが失くなるわけではなくて、皆んなが「気にしなくなるだけ」です。 5月8日以降、コロナウイルスはインフルエンザと同じく5類に変わります。 扱いはインフルエンザと一緒です。 リアルな感染者数は数えな…

お手軽エクササイズ「バックランジ」でお腹脂肪と腰痛退治!

何事も継続するのが一番です。 中年になるとカラダが気になります。 カラダ内部の健康はもちろん、気を緩めるとぶよぶよしてくるお腹周りにも気を使います。 健康維持には朝と夜に実践のストレッチだけでもよいのですが、少しは筋力も必要と昨年あたりからエ…

マスク着用は個人の判断。着用していない人を冷たい目で見ないでください……

日本人はマスク好き、マスクをなかなか手放すことが出来ないようです。 日本でもそろそろマスクを手放しませんかと、マスク生活に国の指針が出ています。 マスクの着用は屋内外ともに3月13日から個人の判断にまかせることになりました。 これでやっとマスク…

頭痛薬の成分はちゃんと調べてから飲みましょう。

わたしは頭痛持ちではありません。 けれど週刊ダイヤモンドで気になる記事を見つけたので紹介したいと思います。 頭痛はとにかくしんどいですよね。 我慢出来ない痛みは私も分かります。 と言うのはかつて私も頭痛持ちだったからです。 わたしの頭痛がひどか…

ちょいメタボが憧れです。

目指せ小太り!? ちょっと太りたいかも…… この世に授かった命があるのですから、気楽に楽しくそして長生きをしたいですよね。 健康を考えると、長生きするためには肥満は大敵!みたいに言われます。 日本の場合ですと男子はBMI25以上であれば肥満認定がされ…

花粉症は頭痛にも要注意が必要です!

春3月、今週になってから急に暖かくなりましたね。 春の訪れとともに気になりだしたのが花粉症です。 今年の飛散量は過去10年で最多になる予想みたいですね、怖いですね。 そうです、わたしも花粉症持ちなのでした。 わたしが若いころには花粉症なんて言葉は…

日本でもマスクを外す時が近づいてきました。

コロナ禍の必須アイテムだったマスクが不要になるそうです。 まず話が上がったのは、コロナウイルスの感染症法上の分類を5月8日からインフルエンザと同じ5類に移行すると言うこと。 コロナウイルスが5類に移行になれば濃厚接触者の扱いも変わりますから…

バックランジで腰の痛みが減った話。

お腹まわりをスッキリさせたくて、体脂肪を減らすのに初めたバックランジですが、けっこういいかもしれません。 バックランジが気に入ったので、毎日の習慣にしたくて、今は20回✕3回を朝晩に実行しています。 でも最初はひどかったんですよ。 わたしには…

手軽に家でバックランジを始めました。結構きついです!

わたしは見た目と体重はごく普通、BMI20の標準体型なので決して太ってはいないと思います。 でもそのわりに皮下脂肪を持っているみたいです。 太っていないから大丈夫!とずっと思っていました。 でも最近は中年だからか、カラダは基準内に収まってくれま…